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2021北京科学跑步训练营
  • 报名:2020年12月28日(2021年01月20日&报满即止)
  • 比赛:提高班20次(40节课)每周六上午训练,成长班为20次(40节课)每周训练时间为周日上午,平时为周三晚上7点,具体时间可协商。
  • 北京
  • 培训费用:4899元。
    提高班20次(40节课)每周六上午训练,成长班为20次(40节课)每周训练时间为周日上午,平时为周三晚上7点,具体需要调整时间大家可以协商。
    福利:成长班和提高班前10名报名者赠送一双马拉松跑鞋和任意阿甘马拉松赛事名额一个。
    福利:训练营在大家训练时训练营提供免费停车,免费补给,免费存包!
报名截止
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2021北京科学跑步训练营


北京科学跑步训练营简介:

你真的会跑步吗?你膝盖还会痛吗?你跑的省力吗?在疫情期间冒险参加比赛,不如退下身来扎实基础,健康备战.

北京科学跑步训练营已举办5期,学员超过300余名,第六期北京科学马拉松训练营开启,倡导大家循序渐进,科学训练,及时了解跑步姿势与运动健康或预防运动损伤的关系,省力与跑步技巧的关系。

冬季训练是一年四季最有效的训练季节,特别对于有氧运动,对耐力提升有很大的帮助,小伙伴们抓住时机就是抓住希望,在建设身体健康的同时,追求进步!

主要针对零基础长时间跑步,以及跑马拉松完赛遇到健康或速度提升瓶颈的选手,北京科学跑步训练营由中国探险协会指导,阿甘跑步俱乐部运营的专业跑步培训机构,坐落于环境优美的常营马拉松赛道旁,训练分室内和户外两个板块,室内为阿甘跑步俱乐部(冬季室内恒温),室外为风景秀丽的半马跑道。户外训练场采用朝阳区投入使用的专业比赛的马拉松跑道,跑道总长为21公里,跑道穿梭于公园内,环境优美宜人,树木贯穿其中,独特的训练环境非常适合跑步训练。


招募时间:12月28日至1月20日

训练时间:提高班20次(40节课)每周六上午训练,成长班为20次(40节课)每周训练时间为周日上午,平时为周三晚上7点,具体需要调整时间大家可以协商。

培训费用:4899元。

福利1:成长班和提高班前10名报名者赠送一双马拉松跑鞋和任意阿甘马拉松赛事名额一个。

福利2:训练营在大家训练时训练营提供免费停车,免费补给,免费存包!


我们的科学跑步远离运动损伤

只有科学跑步才会达到你的训练目标

比如如何科学跑步,如何省力以及预防运动损伤,让我们科学训练备战马拉松


教练团队介绍:

许秀涛,中国阿甘

超级马拉松世界冠军

世界极限跑纪录保持者

中国人民大学商学院指导教练                            

阿甘跑法创始人,培训跑步8年的跑步金牌教练,培养数千名跑步学员,其中多数都完成全程马拉松以及六大满贯,擅长跑步专项训练。

吴奇,

毕业于北京体育大学,金牌体能教练,了解肌肉类型,熟知力量训练,擅长提高体能。

杨阳,

优秀金牌综合训练导师,擅长运动康复 ,运动综合体能训练以及运动激励。

只需20次(40节)从零基础到10到20公里长跑速成班!


北京科学跑步训练营课程规划:

第一阶段:跑步姿势训练

第一次:准备活动基本要领。

第二次:学员跑步姿势评估,体态评估,体能评估,训练目标规划。

第三次:跑步姿势纠正:针对每个学员作出脚型,腿型,重心,上肢不同姿势问题进行纠正。

第四次:跑步姿势纠正训练:针对每个学员进行纠正性姿势训练。

第五次:跑步姿势纠正有关的体能训练:针对每个学员进行纠正性体能训练。

第二阶段:跑步基础力量训练

第一次基础跑步力量训练,腿部力量训练。

第二次基础跑步力量训练,核心力量训练。

第三次基础跑步力量训练,上肢力量训练。

第四次基础跑步力量训练,小关节小肌肉力量训练。

第五次基础跑步力量训练,综合体能训练

第三阶段:跑步技术训练

第一次跑步技术训练,跑步落地训练

第二次跑步技术训练,跑步节奏训练

第三次跑步技术训练,跑步步幅与步频训练。

第四次跑步技术训练,跑步呼吸训练。

第五次跑步技术训练,跑步支撑训练

第四阶段:有氧耐力提高训练

第一次跑步基础有氧训练

第二次l's'd长距离训练。

第三次间歇训练

第四次测试训练。

第五次制定训练计划

 

北京科学跑步训练营主要针对成人跑步需求人群进行训练,为备战马拉松而训练,每次训练都有阿甘教练亲自指导。

下面是师哥师姐的学习心声:

跑者老魏:参加阿甘跑步训练营已经有三个多月了,我从一个小白起步,在阿甘老师的教导下,慢慢成长起来。阿甘结合每个人的实际情况定制训练方案,从基本动作,到提能的提高,效果慢慢体现,我的信心也更大了。谢谢阿甘教练!

跑者Lucy:阿甘跑步营,世界冠军用心指导,用心教,经验丰富,是跑步路上的优质加速器。


还等什么,名额有限,招募15名,前5名赠送跑鞋,快快加入我们吧!


联系小小熊

邮箱:service@chinarun.com

客服微信:扫二维码添加咨询

工作时间:周一至周五(9:30-17:00)(仅限工作日,国家法定假日除外)

注:通过ChinaRun 玩比赛已成功报名的跑友,不需重复报名,报名结果将在整体报名结束后开放查询




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